वसंत · फूलों का पराग
कुछ लोगों की आँखों में इस समय खुजली या पानी आना बढ़ जाता है। आँखें मलने के बजाय बाहर से आकर ठंडे, साफ़ पानी से चेहरा धोएँ; बार-बार हो तो डॉक्टर को बताएँ।
अभ्यास-पुस्तिका · अध्याय 2
मौसम बदलता है, रोशनी बदलती है — आँखों की ज़रूरतें भी
भारत में साल भर में आँखों के सामने बहुत कुछ आता है: जेठ की चौंध, सावन की नमी, कार्तिक का धुआँ, पौष की सूखी हवा। इस अध्याय में ऋतुओं के हिसाब से छोटी सावधानियाँ, घर की रोशनी और वे संकेत हैं जिन पर जाँच ज़रूरी है।
छह ऋतुएँ
ऋतु-चक्र: हर मौसम की एक छोटी सावधानी
इलाके के हिसाब से मौसम अलग हो सकता है — पहाड़, तट और मैदान एक जैसे नहीं। इसे एक मोटा नक्शा समझें।
ग्रीष्म · लू और चौंध
दोपहर की तेज़ धूप में टोपी, छाता और UV सुरक्षा वाला धूप का चश्मा काम आता है। आँधी के समय बाहर निकलना हो तो आँखें ढकें।
वर्षा · नमी और संक्रमण
बरसात में "आँख आना" जैसे संक्रमण आसानी से फैल सकते हैं। हाथ धोते रहें, तौलिया और रूमाल अलग रखें, लाल और चिपचिपी आँख के साथ डॉक्टर से मिलें।
शरद · साफ़ आसमान
बारिश के बाद धूप फिर तीखी हो जाती है। त्योहारों की तैयारी में देर रात तक कम रोशनी में सिलाई-कढ़ाई या पढ़ाई से बचें।
हेमंत · दिवाली का धुआँ
पटाखों से सुरक्षित दूरी रखें और बच्चों पर नज़र रखें। आँख में चिंगारी या चोट लगे तो मलें नहीं — सीधे अस्पताल जाएँ।
शिशिर · स्मॉग और हीटर
कई शहरों में धुंध भरी हवा और कमरे के हीटर आँखों को सूखा महसूस करा सकते हैं। हीटर का रुख़ चेहरे से हटाएँ और पानी पीते रहें।
घर की बत्तियाँ
कौन-सा स्विच कब दबाएँ
पढ़ने और स्क्रीन देखने में आराम काफ़ी हद तक रोशनी पर टिका है। उम्र के साथ अक्सर पढ़ने के लिए पहले से ज़्यादा रोशनी चाहिए होती है — यह आम बात है।
दिन की रोशनी
पढ़ने के लिए सबसे आरामदेह। खिड़की के पास बैठें, पर धूप सीधी पन्ने या आँखों पर न पड़े।
टेबल लैंप
रोशनी कंधे के पीछे या बग़ल से आए, ताकि बल्ब आँखों के सामने न चमके और पन्ने पर परछाईं न बने।
टीवी के साथ कमरे की बत्ती
अँधेरे कमरे में चमकती स्क्रीन आँखों को ज़्यादा थकाती महसूस हो सकती है। एक हल्की बत्ती जलाए रखें।
बिस्तर में फ़ोन
यह स्विच बंद रखना बेहतर है। सोने से पहले फ़ोन दूर रखें, और रखना ही हो तो ब्राइटनेस कम करें।
रात का नाइट-लैंप
बुज़ुर्गों के लिए रात में रास्ते की हल्की रोशनी ठोकर और गिरने से बचाने में मदद करती है।
बड़े अक्षर
यह भी एक तरह का स्विच है: फ़ोन और कंप्यूटर में फ़ॉन्ट बड़ा करना आँखें सिकोड़ने से कहीं आसान है।
जाँच कब ज़रूरी है
अपना टोकन पहचानिए
अस्पताल की ओपीडी में हर किसी को टोकन मिलता है। नीचे के तीन टोकन बताते हैं कि किन संकेतों पर कितनी जल्दी नेत्र विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। यह सूची निदान नहीं है — शक हो तो जल्दी जाना ही बेहतर।
टोकन ०१
तुरंत — आज ही
- एक या दोनों आँखों की नज़र अचानक चली जाना या बहुत धुँधली होना
- आँख में चोट, चिंगारी, केमिकल या चूना जाना
- आँख में तेज़ दर्द, साथ में सिरदर्द या उल्टी
- अचानक बहुत सारे तैरते धब्बे, चमक, या नज़र पर पर्दा-सा
आपात स्थिति में 112 पर कॉल करें या नज़दीकी अस्पताल जाएँ। केमिकल जाने पर साफ़ पानी से आँख धोते हुए मदद लें।
टोकन ०२
जल्दी — कुछ दिनों में
- लालिमा, चिपचिपापन या सूजन जो एक-दो दिन में कम न हो
- दोहरा दिखना या सीधी रेखाएँ टेढ़ी दिखना
- बत्तियों के चारों ओर रंगीन घेरे
- पढ़ने या टीवी देखने में नई कठिनाई जो बढ़ती जाए
जब तक जाँच न हो, अपने से कोई ड्रॉप्स शुरू न करें।
टोकन ०३
नियमित — योजना बनाकर
- चालीस की उम्र के बाद नियमित नेत्र जाँच
- डायबिटीज़, बीपी या परिवार में ग्लूकोमा हो तो डॉक्टर के बताए अंतराल पर
- बच्चे का बहुत पास से पढ़ना या आँखें सिकोड़ना
- चश्मा पुराना लगे या बार-बार सिरदर्द हो
जाँच का अंतराल हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकता है — अपने डॉक्टर से पूछें।
तार
Cofohax · लखनऊ
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